生後7カ月の子どもが、以前より起きている時間が増えてきました。 昼寝の回数や時間はどの程度必要ですか?
7カ月頃になると、昼の活動時間が少しずつ増え、夜の睡眠もま とまってきます。個人差がありますが、1歳までの昼寝の目安は、 午前と午後にそれぞれ30分~2時間です。機嫌が良く、夜の睡眠も安定し ている場合は、1回でも短時間でも問題ありません。
昼寝は、生活リズムを整えることや夜の睡眠の質の向上につながるほか、 脳と体を休めることで体調・情緒の安定、体の成長を促します。寝かしつ けは、テレビなどを消した暗い部屋で、毎日同じ方法・時間で行いましょう。寝る前の、絵本の読み聞かせやベビーマッサージなどの軽いスキンシッ プは、子どもの安心感につながります。