7カ月の子どもを母乳で育てています。母乳は鉄分が少ないと聞き、鉄分不足が心配です。どのように鉄分を取ればいいですか。
母乳は乳児の大切な栄養源ですが、鉄分の含有量は多くないため、鉄分を多く含む食材を積極的に離乳食に取り入れましょう。
鉄分を多く含む食材には、マグロ・カツオ・卵黄・小松菜・ホウレン草・大豆製品などがあります。また、育児用ミルクにも鉄分が多く含まれており、離乳食に使うことも一つの方法です。育児用ミルクを離乳食に使う場合は、1日1回、離乳食用スプーンひとさじ分から始めましょう。濃いめに溶いて使っても構わないため、とろみ付けにも使えます。お湯で溶いて、ミルク煮やパンがゆにしてもよいでしょう。
食事はバランスが大切です。一つの食材に偏らず、いろいろな食材で栄養を取りましょう。